孕期睡姿很尴尬？佳佳来教你~
introduction
良好的孕期睡眠，
对宝妈和胎儿健康非常重要，
许多人因为睡姿不好，
导致睡眠不佳，
影响宝妈和胎儿的健康。
那今天就跟佳佳来瞧瞧，
不同怀孕阶段的正确睡姿吧~
在孕早期(1-3个月)
胎儿在子宫发育仍在母体盆腔内
母体压力不重
所以宝妈睡姿可随意
躺着...
侧着...
怎么舒服怎么来啦~
不过
如果你有趴着睡
搂着东西睡...
等不良睡姿
还是及早改掉哦
在孕中期（4-7个月）
宝妈睡姿适合仰卧或侧卧
避免外力直接作用
注意保护腹部
如果怀双胞胎
或者宝妈羊水过多
这时可以采取侧卧的睡姿
宝妈会更舒服
如果下肢沉重
可采取仰卧
用软枕头稍微抬高下肢
然而到了孕晚期
也就是8-10月左右
睡姿就比较讲究啦！
因为随着胎儿慢慢长大
腹部也变大了
宝妈的睡姿
将直接影响宝宝和自身安危
此时采取左侧卧的睡姿最合适
也可以缓解子宫对动脉的压迫
改善血液循环
增加对宝宝的供血量
对宝宝的生长发育更有利
同时还可以预防下肢水肿哦！
当然
宝妈觉得舒服很重要~
佳佳建议
仰卧的睡姿还是尽量避免
因为仰卧时
大肚子会压到下静脉
宝妈会出现憋气、头晕、心慌、恶心等症状
这时及时采取左侧卧姿势
血压恢复正常
症状也随之消失啦~
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