新妈咪该如何科学坐月子
introduction
新妈咪该如何科学坐月子?坐月子对女人来说，是影响一辈子的大事，因此传统的坐月子有不少禁忌。尽管现在已经有不少改善，但是刚刚生产完了新妈咪可还是要小心。下面，我们就来看看坐月子有哪些注意事项是不能忽视的?
其实“月子”里妈妈全身各系统都发生明显的生理变化，应格外注意保健。按照老习惯，妇女坐月子不许洗头洗澡，不许刷牙漱口，不许梳头剪指甲等，这些是不科学的。那么怎样坐月子对新妈咪身体恢复有利呢?
新妈咪必知的坐月子的基本注意事项：
1、保证吃好、休息好
由于分娩会给新妈咪的身心造成极度劳累，所以分娩后的首件大事就是让新妈咪美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
图一：百佳妇产月子品鉴图
2、尽早下床活动
一般情况下，经阴道正常分娩的新妈咪在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或盆底康复运动，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，新妈咪可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3、特别注意个人卫生
“月子”里新妈咪的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
图二：百佳妇产院内细节图
新妈咪“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。新妈咪每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时新妈咪都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成新妈咪中暑。
4、尽早喂宝宝母乳
分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳腺的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈咪十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
图三：百佳妇产医疗级月子服务图
5、按时产后检查
产后42天左右，产褥期将结束，新妈咪应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。
6、不要吹风、受凉
如果室内温度过高，新妈咪可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到新妈咪。新妈咪应穿长袖衣和长裤，好还穿上一双薄袜子。新妈咪坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
温馨提示：上海百佳妇产医院产后康复不仅服务细节贴心，在护理团队上也有着极大优势。在坐月子的居住环境上，更是严格要求，确保环境舒适、安全性和私密性。为母婴提供最宜居的休养环境。
图四：上海百佳妇产医院航拍图
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