百佳妇产|数九寒冬至，孕妈养生也关键
发布时间:2016-12-21 19:03
在线咨询丨预约挂号
导语
introduction
introduction
百佳妇产|数九寒冬至，孕妈养生也关键 民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。冬至吃汤圆，是我国的传统习俗...
December
21
冬 至
2016年12月21日
农历十一月廿三 星期三
冬至饺子夏至面，暖冬食补大如年
冬至是中国农历中一个很重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。数九寒天至，常人尚且开始注重御寒保暖，更遑论孕妈妈这样一个特殊的群体，饮食起居、运动保健都要更加注意。今天，我们就来聊聊孕妈妈如何好好“过寒冬”吧！
冬至怎么吃
南方汤圆
民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行。汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。旧时上海人最讲究吃汤团，要在家宴上尝新酿的甜白酒、花糕和糯米粉圆，然后用肉块垒于盘中祭祖。
虽说吃汤圆是习俗，但孕妈妈们食用时还需节制。汤圆中糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化，且馅料热量和糖分也都很高，所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的孕妈妈，都应该暂时戒口，远离汤圆。
北方饺子
饺子的由来，相传是南阳医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓，便叫其弟子搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放置锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，做成一种叫“驱寒矫耳汤”的药物施舍给百姓吃。后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，形成了习俗。
孕妈妈冬至养生要知道
生活起居
从冬至开始，孕妈妈在日常起居上，应早睡晚起，最好等到阳光出现才外出活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬至时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。冬至前后除了保证夜晚睡眠外，午睡也很重要，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再者，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。
饮食调养
冬季是进补的好时机，而食补比药补更好。所以，孕妈妈们冬至饮食要特别注意调养，选择对自身和胎儿好的食物。
1、孕妈妈应选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于孕妈妈增强抵抗力，度过寒冷的冬季。
2、冬至后，天气越来越寒冷了，这时可食用些温性的食物，比如羊肉、核桃、栗子、芝麻、粳米、胡萝卜、南瓜、糯米、牛肉等，但要注意不可贪多。
3、孕妈妈要注意补铁补血，因为铁能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
运动应适宜
自冬至起,就开始进入“数九寒天”,即人们常说的“冬至进九”。随着一波又一波冷空气的影响,天气愈加寒冷，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。所以，孕妈妈们要注意防寒，特别是头部、背部、足部三处要保暖。
同时，孕妈妈户外运动要适量，不能大出汗，以免着凉受寒。建议，孕妈妈们每天在阳光出来后，选择环境幽静、空气清新的地方散步，时间为半小时左右。当然，能适当做一些孕期瑜伽也是很不错的。
——这个冬至——
有百佳妇产相伴
再多的寒流也抵不住内心的暖意
冬至，愿所有幸福都如期而至！
扫一扫，在线医助随时为您提供健康咨询服务Sweep the online doctors ready to provide you health counseling care
扫一扫
二维码
掌握最新资讯
二维码
掌握最新资讯
相关文章 RELATED ARTICLES
NT检查
超声影像
孕期产检
胎心监护
产后康复
无创DNA
LDR产房
妈妈俱乐部
月子
会员福利
